Sembuh Diabetes: Gaya Hidup, Pankreas & Insulin

Tim RBeBe - 06 May 2024

Pertolongan pertama saat kadar gula darah tinggi (yang bisa diketahui dengan cek kadar gula, klik Diebetes) dapat diturunkan segera dengan: 

  • Suntik insulin (perlu konsultasi dokter) 

  • Minum air putih cukup dan olah raga (gerak fisik yang membutuhkan energi akan menurunkan kadar gula dalam darah)

  • Menenangkan pikiran (bila dalam kondisi stres) yang membuat seluruh organ bekerja baik dan optimal, termasuk dalam mengontrol dan mengendalikan gula darah. Seperti diketahui stress akan terkait dengan hormon kortisol, juga bisa menyebabkan resistensi insulin dan dampak buruk lainnya..

Untuk terhindar atau sembuh dari diabetes tidak terlepas dari ketiga hal ini, yaitu: gaya hidup, pankreas dan insulin.

GAYA HIDUP BAIK

Dalam segala sisi, gaya hidup yang baik tentu sangat bermanfaat, termasuk membebaskan dari penyakit diabetes, dengan:

  • Pola pikir positif, aktifitas spiritual, sosial, hindari stress berkepanjangan, lakukan refreshing seperti rekreasi.

  • Pola (klik) makan dan minum yang sehat (sayuran yang baik bagi pankreas seperti: brokoli, bayam, kale, kunyit, kayu manis), batasi asupan gula dan karbohidrat

  • Pola istirahat yang cukup

  • Pola aktivitas yang aktif, termasuk dengan berolahraga secara rutin dan tertakar.

PANKREAS (klik untuk ke laman wikipedia)

Begitu pentingnya Pankreas yang berfungsi:

  • Memproduksi dan mengelola hormon insulin yang mengatur kadar gula dalam darah. Pankreas juga memproduksi hormon lain seperti somatostatin, glukagon, polipeptida

  • Memproduksi enzim di dalam tubuh yang bermanfaat untuk pencernaan dan penyerapan nutrisi, seperti memecah lemak, karbohidrat, dan protein agar dapat diserap tubuh.


Pankreas terletak di sisi kiri tubuh belakang perut, yang panjangnya sekitar 15 centimeter.

Berikut Cara Menjaga Pankreas

  • Cukup minum air putih (kurangi minum teh, kopi dan alkohol)

  • Minum-minuman dengan kandungan asam seperti air lemon

  • Perbanyak makan buah dan sayur, termasuk bawang putih yang sangat baik bagi pankreas

  • Konsumsi antioksidan

  • HIndari makanan berlemak, banyak garam, tidak berserat (seperti makanan cepat saji)

  • Hindari makan larut malam.

  • Istirahat cukup dan olah raga teratur

  • Tidak merokok

Untuk seseorang yang sudah divonis diabetes, perlu membatasi asupan gula dan karbohidrat. Makan, makanan dengan Index Glikemix (unsur makanan yang mempengaruhi kenaikan kadar gula darah) yang rendah seperti: 

  • Buah yang tidak terlalu manis dan matang (semakin matang buah biasanya diikuti dengan kadar gula yang tinggi)

  • Sayur-sayuran

  • Kacang dan biji-bijian

INSULIN (klik untuk ke laman wikipedia)

Insulin adalah hormon yang dihasilkan pankreas untuk mengatur metabolisme karbohidrat dan meningkatkan penggunaan protein.  Jadi insulin berfungsi mengontrol kadar gula dalam darah dengan cara mengolahnya menjadi energi. Insulin juga dapat mencegah organ hati memproduksi gula secara berlebihan. Untuk menjaga kadar dan fungsi insulin tentu dengan menjaga organ pankreas seperti dijelaskan diatas.

Penderita diabetes tipe 1 kekurangan hormon insulin, sementara diabetes tipe 2 produksi insulinnya rendah atau kebal terhadap insulin. Pada tahun 1921 ekstrak hormon insulin dari pankreas ditemukan oleh Sir Frederick Grant Banting, Charles H Best dan JJR Macleod di University of Toronto. Kemudian insulin diujicobakan pada manusia pada tanggal 11 Januari 1922. Sampai sekarang terapi insulin dilakukan untuk penderita diabetes sejalan dengan perkembangan ekstrak hormon insulin serta teknologi peralatannya.

Pemakaian Insulin Buatan

Salah satu pengobatan bagi pengidap diabetes adalah suntik insulin yang berfungsi mengontrol gula dalam darah. Pasien perlu dianalisa dan diperiksa dokter spesialis, sebelum akhirnya diberi suntikan insulin dengan takaran dan jenis yang sesuai. 

Suntik insulin bisa digunakan sebelum makan atau pada malam hari sebelum tidur, dokter biasa mengarahkan pada area tubuh yang memiliki banyak lemak, seperti paha, perut, bokong, atau lengan bagian atas. Penyuntikan dengan alat suntik biasa atau yang khusus dengan Pena Insulin (klik Beri Insulin ke Diri Sendiri di Wikihow atau  Penggunaan Pena Insulin oleh saluran Youtube Gue Sehat).

Mari menerapkan gaya hidup yang positif, termasuk menjaga kesehatan pankreas, agar hidup lebih menyenangkan dan bahagia. Klik Susunan Materi Belajar Diabetes Rbebe. Semoga bermanfaat. Tetap semangat.

(Tim Rbebe)

Kritik saran mohon sampaikan kepada kami.