Waspada Kesehatan Ramadan Sampai Idulfitri

Tim RBeBe - 02 April 2025

Klik video Penyakit ini Bisa Menyerang Orang Sehat Pasca Lebaran (Kata Dokter).
Berikut berbagai hal yang perlu diwaspadai saat lebaran yang penuh dengan hidangan yang berpotensi gula dan lemak tinggi serta gangguan psikis karena obrolan dan gaya perilaku yang kurang baik

Serangan "Kolestrol & Gula Darah"

  • Hidangan berlemak (opor, rendang) dan manis (nastar, sirup) berisiko picu:

    • Kenaikan gula darah mendadak (bahaya bagi diabetisi).

    • Asam urat & kolesterol naik (pemicu sakit jantung/stroke).

  • Solusi:

    • Porsi kecil, prioritaskan sayur (lalapan, acar).

    • Minum air putih sebelum makan kurangi konsumsi berlebihan.

 

Klik Makan Minum Sehat, Tepat, Pas (rbebe.id) 

Masalah Pencernaan

  • Makan berlebihan + kurang serat → kembung, sembelit, atau maag kambuh.

  • Tip: Konsumsi probiotik (yoghurt) dan hindari makan sambil berdiri/terburu-buru.

  1. Dehidrasi & Garam Berlebih

    • Makanan bersantan dan asin (kering kentang) bisa picu tekanan darah tinggi.

    • Antisipasi: Batasi kuah santan, imbangi dengan buah tinggi air (semangka, melon)

Klik Sehat Maksimal, Pagi-Siang-Malam @rbebe.id

"Silaturahmi Toxic"

  • Pertanyaan seperti "Kapan nikah?", "Gaji berapa?", "Kok belum punya rumah?" bisa picu stres.

  • Strategi Hadapi:

    • Alihkan topik dengan santai: "Alhamdulillah lancar. Kalau anak Bunda sudah sekolah ya?"

    • Buat batasan: "Maaf, aku enggak nyaman bahas itu."

    • Persiapkan mental: Ingat bahwa pertanyaan itu seringkali basa-basi, bukan serius.

Perbandingan Sosial

  • Lihat keluarga lain pamer harta/bisa memicu rasa tidak cukup (FOMO).

  • Ingat:

    • "Rezeki sudah diatur" – fokus pada syukur.

    • Unfollow medsos sementara jika melihat konten yang bikin insecure.

Lelah Sosial

  • Terlalu banyak interaksi bisa menguras energi, terutama bagi introvert.

  • Solusi:

    • Sisihkan waktu untuk istirahat (misal: tidur siang 20 menit).

    • Batasi durasi silaturahmi (1-2 jam per rumah).

Untuk Lansia & Komorbid:

  • Bawa obat rutin (jangan sampai terlewat karena sibuk).

  • Hindari makanan pantangan (misal: diabetisi skip kolak).

Anak-anak:

  • Awasi camilan berlebihan (misal: cokelat & soda).

Secara keseluruhan, hidup sehat perlu terus dijaga dan dibangun dengan makan buah atau makanan berserat lainnya, ajak banyak bergerak, minum air putihdan istirahat cukup. 

Klik Susunan Materi Idul Fitri Komplit (Pemahaman, Berbagai Kotbah, Takbir, Lagu dll). Semoga bermanfaat, terus semangat. Merdeka Maju Berdaya.

(Tim RBeBe)

Kritik dan masukan mohon sampaikan kepada kami. Terimakasih.

Mari bantu (klik) Wujudkan 100 Materi Belajar Bagi Masyarakat.