Fakta Kaki, Gangguan Dan Kesehatannya

Tim RBeBe - 08 January 2025

Kaki yang menopang seluruh tubuh manusia terdiri dari: 

•52 tulang di kedua kaki, 33 sendi, ratusan ligamen (urat penghubung tulang & sendi), dan otot 

•Sekitar 250.000 kelenjar keringat yang bersifat asam untuk melindungi dari infeksi kuman, menjaga kelembaban dan lecet karena gesekan ringan (hal ini menjadi wajar saat keringat di kaki yang tidak tertangani memberi aroma tak sedap)

•Sekitar 8.000 saraf yang peka terhadap rasa nyeri, geli dll.

•Lengkung kaki, berfungsi menjaga keseimbangan tubuh saat bergerak, menyalurkan berat badan secara merata ke seluruh kaki sampai mencegah jatuh atau bergoyang saat berdiri.

Seorang di kursi roda memperhatikan orang disekitarnya. Di lain tempat seorang penderita sakit di ranjang juga melihat orang berlalu lalang dari jendelanya. Mereka memperhatikan orang-orang yang berjalan kaki. Betapa seru dan nikmatnya. Ada yang berolahraga sambil memakai headset mendengarkan musik, ada yang tanpa alas kaki berjalan di rumput taman, menghirup segarnya udara, ada yang membawa tas belanja, ada yang saling menyapa, menunggu jemputan, berangkat sekolah, kerja dan berbagai aktifitas lainnya.  Mereka tercenung. Kenapa hal sederhana-seperti berjalan kaki- jadi tampak jauh lebih menyenangkan saat itu?

Gangguan & Penyakit Pada Kaki

• 10 Gangguan kaki: kapalan, cantengan, varies sampai asam urat @hellosehat.com

• 5 Gangguan kaki saat usia bertambah: penipisan bantalan kaki, arthritis, sirkulasi darah sampai tendon mengencang @halodoc.com

Menjaga Kesehatan Kaki

Yang utama adalah fisik internal dengan menjaga otot, tulang dan sendi:

• (klik) Jaga Kesehatan Otot (alodokter.com) dengan berolahraga, minum dan istirahat yang cukup, makan bergizi seimbang serta menghindari aktifitas yang terlalu berat

• Jaga dan (klik) Tingkatkan Kepadatan Tulang @ciputramedicalcenter.com

• (klil) Jaga Kesehatan Sendi, Mencegah Arthritis @alodokter.com seperti menjaga berat badan, tidak duduk terlalu lama, aktif bergerak, olahraga tidak berlebihan dll

Penting juga:

• Aktif berjalan kaki

• Menjaga kebersihan kaki, termasuk dengan memotong kuku yang panjang

• Bila memakai sepatu, gunakan ukuran yang pas (tidak terlalu kecil, tidak terlalu longgar)

• Pemijatan, mengoleskan pelembab dll.

Artikel ini adalah bagian dari Susunan Edukasi Jalan & Lari (rbebe.id). Kiranya bermanfaat, terus semangat.

(Tim RBeBe)

Masukan dan saran mohon sampaikan kepada kami, terimakasih

Mari bantu (klik) Wujudkan 100 Materi Belajar Bagi Masyarakat.